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一个人从小到大再到老，我们身体各种器官组织都在发育成长，再提升自我能力。大脑是人成长最重要的器官。
不过，每个人对大脑的运用开发却完全不一样。有些人的大脑健康，并持续在生长；有些人的大脑处于荒芜休息，停机状态。
关键在于他对自己的大脑有没有清晰的认知。本质上，大脑一直在发育，哪怕年龄大了，也在优化，主要是我们如何对待大脑的。
我们的生活状态会直接影响大脑的健康程度。做这三件事将有利于大脑的发育和健康，几乎人人都可以做到。
一、早睡，不熬夜
早睡早起不熬夜是老生常谈的话题。大家都懂，但是能做到的人不多，特别是年轻人更不想早睡，感觉早睡这个事情很老土，熬夜才是标配，更潮流。
早睡是大脑健康的基础
增强记忆力
提高专注力
促进大脑清洁与修复
提升创造力
我们需要睡眠支持长期的大脑发育并管理日常生活。好的睡眠是一种“灵丹妙药”。
二、好好吃早餐
好好吃早餐对大脑的好处有：
提供能量支持
稳定血糖水平
保护脑细胞健康
促进代谢废物清除
一顿营养均衡的早餐是大脑健康的基础，有助于提升大脑功能、增强认知能力，并为一天的活动提供充足能量。
三、适当运动
运动和不运动的人，大脑的反应也不太一样。运动让大脑更敏捷聪明，也更有规律性。
当大脑吃饱喝足，通过运动使血液循环系统畅通无阻时，工作学习就会变得更高效。
同时，运动和丰富的膳食会让大脑更好的控制情绪，人的情绪稳定而清醒。
我可以验证这个实验说法。以前，我早晨经常跑步，每次跑完步整个人神清气爽，大脑也很清醒喜悦。
现在因为各种原因，我放弃了跑步，只是在下班通勤时间走路，效果是大打折扣了。
所以，我们想要变得更好，应该从最基础和本质的方法改变：早睡、认真吃早餐、好好运动。
先从这三个方面让大脑变得清晰不模糊，养成美好的习惯开始。
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